Changement d’heure d’hiver 2026 : comment préserver son sommeil et éviter la fatigue ?
Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026, nous passerons à l’heure d’hiver. À 3 heures du matin, il sera de nouveau 2 heures. Une heure de sommeil supplémentaire en perspective ? Sur le papier, oui. Pourtant, le changement d’heure d’hiver 2026 n’est pas toujours aussi reposant qu’on pourrait le croire. Difficultés d’endormissement, réveils plus précoces, somnolence dans la journée ou sensation d’être décalé : notre organisme peut avoir besoin de quelques jours pour retrouver ses repères. Et lorsque les journées raccourcissent, ce petit bouleversement vient parfois…
Fatigue de rentrée : comment retrouver énergie et vitalité après les vacances ?
Les vacances sont terminées, le réveil sonne de nouveau tôt, les journées se remplissent et le rythme s’accélère. Pourtant, alors que l’on devrait revenir reposé, septembre s’accompagne souvent d’une sensation paradoxale : manque d’énergie, difficultés à se concentrer, irritabilité, sommeil perturbé ou fatigue dès le réveil. Cette fatigue de rentrée n’a rien d’exceptionnel. Le changement de rythme entre les vacances et la reprise peut demander quelques jours, voire plusieurs semaines d’adaptation à l’organisme. Le sommeil se recale, la charge mentale augmente et les habitudes alimentaires parfois plus souples de l’été…
Mélatonine & Sommeil : Mieux dormir la nuit ?
Depuis plusieurs années, une multitude de compléments alimentaires à base de mélatonine, désormais en vente libre, ont envahi le marché. On retrouve alors une pléthore de dosages différents, mais surtout de compositions différentes. De plus, les avis sur la mélatonine dans les blogs et forums divergent : on finit par ne plus s’y retrouver. Avant de s’intéresser de manière spécifique aux compléments alimentaires disponibles en pharmacie, il est important de s’interroger sur le fonctionnement même de cette substance. Est-ce que la mélatonine aide vraiment à mieux dormir ? La mélatonine…
Troubles du sommeil, les solutions
Le sommeil est un état dans lequel nous passons environ le tiers de notre vie. Essentiel au bon fonctionnement de notre organisme et gage de bonne santé, le sommeil est indispensable et il doit être de qualité pour qui veut vivre en bonne santé. En effet, celui-ci permet une récupération physique et mentale et c’est à ce moment là que la régénération des tissus et la stimulation des défenses immunitaires se font. Néanmoins, d’après des études, 1 français sur 3 connaîtrait régulièrement ou occasionnellement des troubles du sommeil. Spray, compléments…